Opi pelaamaan padelia: vinkkejä alkuun pääsemiseen
Padel sopii kaikentasoisille ja -ikäisille, ja se on täydellinen tutustumisurheilulaji. Pienellä pallotuntumalla se on helppo oppia, ja se sopii myös aloittelijoille kehittämään tuntumaa mailan käsittelyyn. Nopeat rallit ja joukkuepeli tekevät tästä tenniksen ja squashin sekoituksesta hauskaa. Lana, ammattimainen padel-pelaaja ja Saksan maajoukkueen jäsen, kertoo, mikä tekee padelista niin erityisen ja miksi tätä lajia kannattaa ehdottomasti kokeilla.
Mitä padel ylipäätään on?
Padel, joka tunnetaan myös nimellä padeltennis, on kaksinpelinä pelattava takaiskupeli. Se muistuttaa tennistä, mutta sitä pelataan pienemmällä kentällä, jossa on seinät. Sen erikoisuus: Seinät voidaan ottaa mukaan peliin, joten niitä voidaan käyttää joko vastapelaamiseen tai taitavaan puolustukseen. Padelissa ei siis ole kyse vain taidosta ja tekniikasta vaan myös taktiikasta. Kaikki tämä tekee pelistä dynaamisen, jännittävän ja aloittelijaystävällisen. Täydellinen, jos haluat edetä nopeasti.
Mikä tekee padelista niin suositun?
"Minulle liikunta on yksi avaimista terveeseen ja täyteläiseen elämään", Lana sanoo. "Se tuo meidät hetkeen, vapauttaa onnellisuushormoneja - ja antaa meidän tuntea itsemme taas omaksi itseksemme. Oman kehon, oman energian ja yhteyden muihin." Juuri sitä hän löytää padel-urheilusta. Padel on leikkimielistä, dynaamista ja sosiaalista - yhdistelmä tekniikkaa, kestävyyttä, koordinaatiota, joukkuehenkeä ja viestintää. Lanalle padel merkitsee ennen kaikkea yhtä asiaa: elämäniloa. Toinen plussa: padel tekee hyvää sielulle. "Laji antaa minulle henkistä voimaa. Se auttaa minua tyhjentämään pääni, vähentämään stressiä ja olemaan täysin läsnä hetkessä", Lana sanoo. Ei siis ihme, että padel on yhä suositumpi laji Saksassa - niin aloittelijoiden kuin kokeneidenkin urheilijoiden keskuudessa.
Padel vs tennis: nämä ovat erot
Useimmat ihmiset tietävät, miten tennis toimii: kenttä on rajattu viivoilla ja verkolla, jonka yli palloa pelataan. Padelin pelaamisen perusrakenne ja -tekniikka on samanlainen. Suurin ero on kentän pienempi koko ja seinät, jotka voidaan integroida. Lisäksi padelissa pallo on hieman hitaampi ja padelmaila on pienempi. Lisäksi kun tenniksessä syöttö on pelattava pään yläpuolelta, padelissa se pelataan lantiolta. Tämä helpottaa huomattavasti aloittelijoiden pelaamista, joten ralleja voi saada aikaan jo lyhyen ajan kuluttua, jopa ilman kokemusta.
Mitä tarvitset pelataksesi padelia
Et tarvitse kalliita välineitä aloittaaksesi padelin pelaamisen. Nämä välineet riittävät alkuun:
- Padelmaila: Padelmaila on kompakti ja kevyt, ja siinä on reiät, toisin kuin tennismailassa, joka on jousitettu. Se on yleensä valmistettu hiilikuidusta tai muovista. Rakenteensa ansiosta sitä on myös helpompi hallita kuin tennismailaa.
- Padel-pallot: Pallot ovat samanlaisia kuin tennispallot, mutta ne ovat hieman pehmeämpiä ja niissä on vähemmän painetta, mikä hidastaa peliä ja tekee siitä hallittavamman.
- Urheiluvaatteet: Padeliin sopivien urheiluvaatteiden on oltava mukavia ja hengittäviä. Olet liikkeellä ja tulet varmasti hikoilemaan. Siksi on suositeltavaa valita oikeat vaatteet.
- Padel-kengät: Et tietenkään tarvitse ylimääräisiä padel-kenkiä. Hyvät harjoituskengät ovat täysin riittävät. Varmista, että niissä on hyvä pehmuste ja liukumaton pohja, jotta saat hyvän pidon hiekkatekonurmella.
Padelin pelaamisen säännöt
Padel-säännöt on helppo ymmärtää. Sinun tulisi kuitenkin tuntea ne ennen ensimmäistä otteluasi. Tässä on katsaus tärkeimpiin padel-sääntöihin:
Kaksinpeli: Padelia pelataan yleensä kaksinpelinä, eli 2 vastaan 2.
Pisteytys: Pisteet lasketaan samalla tavalla kuin tenniksessä: 15, 30, 40 ja pelin voitto. Yleensä pelataan 6 peliä. Voittajalla on oltava 2 pelin etumatka.
Syöttö: Pallo syötetään lantion alapuolelta ja viistosti vastustajan syöttöalueelle. Pallon on pomppia kerran syötön jälkeen, ennen kuin se osuu seinään tai menee rajojen ulkopuolelle.
Seinän kanssa: Seinät voivat olla mukana pelissä - mutta niiden ei tarvitse olla. Pallo voidaan pelata joko suoraan lattian yli tai seinän yli vastustajalle. Myös takaseiniä voidaan käyttää.
7 vinkkiä, joiden avulla pääset aloittamaan padelin pelaamisen
Tässä ovat parhaat vinkit aloittelijoille, joiden avulla voit oppia nopeasti pelaamaan padelia:
- Aloita alkeiskurssilla: monet padel-seurat tarjoavat maisteluistuntoja tai alkeiskursseja, joilla voit oppia perusteet suoraan kokeneilta valmentajilta.
- kiinnitä huomiota asentoosi: Padelissa oikea asento kentällä on ratkaisevan tärkeä. Seiso väljästi, jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan, polvet hieman koukussa - valmiina liikkumaan kaikkiin suuntiin. Älä jää liian lähelle verkkoa tai liian kauas taakse - hyvä keskitie antaa sinulle joustavuutta.
- Käytä seinää hyödyksesi: Seinä on ystäväsi - opettele käyttämään sitä taktisesti fiksusti. Se ei ainoastaan auta sinua puolustautumisessa, vaan avaa myös uusia liikkeitä.
- pelata rauhallisesti ja hallitusti: Etenkin alussa on hyvä olla käyttämättä liikaa voimaa lyönneissäsi. Tavoitteena on kontrolli, ei voima.
- Harjoittele refleksejäsi: Padel on nopea - pienellä harjoittelulla huomaat, miten reaktioaikasi kasvaa.
- kommunikoi joukkuekumppanisi kanssa: pelaatte kaksinpeliä - keskustele joukkuekumppanisi kanssa siitä, kuka ottaa kumman pallon. Tämä säästää energiaa ja takaa paremman joukkuepelin.
- Jatka - pääpaino on hauskuudessa: oppimiskäyrä on jyrkkä. Jatka sitä säännöllisesti, ja edistyminen (ja seuraava taso) tulee lähes automaattisesti.
Johtopäätös: Padelin pelaamisen oppiminen on yksinkertaisesti hauskaa.
Olitpa aktiivinen tai vasta aloittelija, padel on täydellinen laji, jossa yhdistyvät kunto, hauskuus ja joukkuehenki. Säännöt ovat yksinkertaiset, peli on dynaaminen ja voit aloittaa ilman ennakkotietoja. Ja mikä parasta, et tarvitse juuri mitään välineitä ja voit aloittaa heti.
Joten: ota maila mukaan, kokeile - ja löydä itse padelin hauskuus!
Padel-asiantuntija Lanan profiili
Nimi: Lana Büttner
Ikä: 33 vuotta
Ammatti: Toiminnallinen terveysvalmentaja, kilpaurheilija, kansallinen padel-pelaaja.
Urheilullinen pätevyys:
- Entinen tennispelaaja
- Saksan maajoukkueen padel-pelaaja
- Kokonaisvaltainen koulutus toiminnalliseksi terveysvalmentajaksi.
Se tekee Lanasta erityisen: Lana rakastaa seurata ihmisiä kokonaisvaltaisesti heidän matkallaan kohti parempaa terveyttä, hyvinvointia ja suorituskykyä. Samalla hän elää intohimoaan padeliin, harjoittelee intensiivisesti ja pelaa Saksan padelmaajoukkueessa.