Luottavaisesti levolle: nukkumaanmeno on lastenleikkiä
Helposti nukkumaan jännittävän päivän jälkeen? Se ei ole aina niin yksinkertaista! Monien lasten on vaikea rauhoittua iltaisin, mikä tekee nukkumaanmenosta työlästä vanhemmille. Miten luoda parhaat iltarutiinit, ja mitkä apukeinot varmistavat makoisat unet? Tässä vinkkimme nuutuneille vanhemmille.
Paras apukeino nukahtamiseen? Turvallisuus ja levollisuus!
Lapsilla ja aikuisilla on paljon yhteistä hyvien yöunien suhteen. Kaikki alkaa iltarutiineista, jotka rauhoittavat mieltä ja kehoa. Kun nukkumaanmenoaika lähestyy, suosi rauhallisia puuhia, kuten ääneen lukemista ja hiljaisia keskusteluja. Kun nukkumaan mennään joka päivä samaan aikaan, lapsi saa päiviinsä rakennetta ja pysyvyyttä ja tuntee siten olonsa turvalliseksi. Ruudut ja monimutkaiset lelut ovat kiellettyjen listalla, mutta pehmolelut ja kirjat tervetulleita.
Tee lastenhuoneesta ihanteellinen nukahtamiseen
Viihtyisän hämärä valaistus ja pehmoiset petivaatteet auttavat saamaan unen päästä kiinni. Laske lastenhuoneen lämpötilaa hieman ennen nukkumaanmenoa ja sulje katuvalot ja äänet ulkopuolelle. Etenkin valoisina kesäiltoina rullaverhot ja kaihtimet ovat kultaakin kalliimpia. Pehmeä yövalo tai tähtiprojektori voivat auttaa pimeää pelkääviä lapsia. Ennen nukkumaanmenoa kannattaa myös siivota lastenhuoneen lelut koreihin tai laatikoihin. ”Poissa silmistä, poissa mielestä” pätee nimittäin myös tähän – lapsi ei saa jatkuvaa muistutusta siitä, miten monet hauskat asiat häntä odottavat.
Nukahtamiskeinot vauvoille – koskettamalla uneen
Unirituaalit ovat tärkeitä myös hyvin pienten lasten kanssa. Olet itse pienen vauvasi paras nukahtamiskeino: hellät kosketukset ja rauhallinen ääni ilmaisevat pikkuiselle, että olet lähellä ja suojelet häntä. Hyräile tuutulaulua tai lue jotain ääneen – taajuus ja ääniala ovat sisältöä tärkeämpiä. Sisusta itsellesi mukava paikka pinnasängyn viereen, jotta voit tuntea olosi rennoksi vauvaa nukuttaessasi. Muista: anna sekä pienten että isompien lasten uuvuttaa itsensä päivällä, niin he uinahtavat illalla lähes itsestään.
