Yksinasuvan edulliset ruoat: Näin ostat viikon pääruoat alle 27 eurolla

Soili Majamaa

Kun kokkaa vain yhdelle, kannattaa ostokset suunnitella tarkkaan, jotta välttää turhaa hävikkiä. Lidlissä ostoskori on aina halpa kaikkien asiakkaiden tarpeisiin. Kokosimme ostoskoriin arkiviikon pääruokien edulliset ainekset yksinasuvalle.

 

Soili Majamaa, 26, asuu omakotitalossa Hämeenkyrössä sileäkarvaisen kettuterrierinsä kanssa. Hän on töissä naapurimarjatilalla ”keittiöpäällikön oikeana kätenä”.

 

”Käytän ruokaostoksiin 30–40 euroa viikossa. Lähin ruokakauppa sijaitsee kymmenen kilometrin päässä. Itselläni ei ole autoa, joten käyn poikaystäväni kanssa viikko-ostoksilla hänen autollaan. Neljän kilsan päässä on elintarvikekioski, josta saan unohtuneen maitopurkin”, Soili kertoo.

 

Soili suosii edullisia merkkejä ja käy ’lappujahdissa’ eli ostaa ruokia, joista on menossa päiväys umpeen. Arkkupakastin pelastaa, kun ruokakauppa on kaukana: siihen Soili ostaa kerralla vaikka paljon lihaa.

 

”Minua huolestuttaa roskiin menevä ruoka, ja siksi perustin Facebookiin Tampereen alueen hävikkiruokasivun. Itselläni ei tule paljon hävikkiä. Jos jotain jää yli, koira syö.”

”Nettipäiväkirja auttaa laihduttajaa”

Liha on Soilin ruokavaliossa kalleinta. Tuoreet kasvikset olisivat parempia, mutta helppouden ja hinnan takia hän suosii pakasteita.

 

”Kesällä saan edullisesti työpaikaltani naapuritilalta perunat, sipulit, marjat ja salaatit. Ravintolassa söisin mielelläni pihviä, mutta olen liian pihi. Usein otan hampurilaisen.”

 

Eineksiä Soili ei syö, mutta kiireisinä aikoina hän tekee italianpataa puolivalmisteista. Ruokavalioon vaikuttaa myös hiljattain aloitettu laihdutuskuuri.

 

”Nyt en laita uuniin ihanaa rasvaista paistia, koska en pysty ottamaan sitä vain sataa grammaa. On helpompi syödä kanafileitä tai kalaa salaatin kanssa. Nettipäiväkirja auttaa näkemään, mitä päivän aikana syö.”

Yksinasuvan ruokalista: arkiviikon pääruoat alle 27 eurolla

Lidlin ruokatoimitus kokosi Soili Majamaalle ja muille yksinasuville viikon pääruokien ruokalistan ja valmiin ostoslistan. Näin syöt hyvin arjessa alle 27 eurolla.

Maanantai

Salaatti on hyvää ruokaa myös painonpudottajalle, ja lohi pitää huolen, että sillä lähtee myös nälkä. Kiireessä voi oikaista valmiilla savulohipalalla. Ota talteen uunilohisalaatin ohje. 

Tiistai

Lämmin leipä on arjen pikaruokaa. Käytä valmista pihviä tai paista pihvi itse. Loppu jauhelihapaketti uppoaa seuraavan päivän keittoon. Poimi resepti: Oopperaleipä

Keskiviikko + torstai

Jauhelihakeitosta riittää ruokaa useammaksikin päiväksi. Valmiit pakastevihannekset helpottavat ruoanlaittoa. Jauhelihakeiton ohjeen löydät täältä. 

Perjantai

Perjantaina kylässä on myös poikaystävä, ja silloin kokataan juhlavammin kahdelle. Mozzarellakanan lisukkeeksi voi halutessaan keittää pastaa. Nappaa ohje: Mozzarellakana ja paahdetut tomaatit.

 

Ostoslista yksinasuvan viikon arkiruoille

  • Pohjolan Meijeri kermaviili 0,48 €
  • Freshona peruna&keittokasvikset 1,19 €
  • Kirsikkatomaatit 1,25 €
  • Kananmunat 0,97 €
  • Baresa aurinkokuivattu tomaatti 1,35 €
  • Lovilio mozzarella 0,59 €
  • Paprika 0,89 €
  • Isokari savustettu lohifileepala 5,99 €
  • Reilu kevyt jauheliha 9,5%, 2,97  €
  • Freshona herne 1,59 €
  • Jääsalaatti 1,09 €
  • Kanamestari kanan ohut fileeleike 5,29 €
  • Kurkku 1 €
  • Punasipuli 0,16 €
  • Leipäaitta kauraleipä 1,79 €

yht. 26,60 €