Opiskelijan arkiruoat 29 €

Opiskelijan_ostoskori

Opiskelijan edulliset ruoat: Näin ostat arkiruoat alle 30 €

Opiskelijabudjetissa ruokaostokset kannattaa suunnitella järkevästi. Lidlissä ostoskori on aina halpa myös opiskelijoille. Ostamisen avuksi kokosimme opiskelijalle valmiin ruokalistan viikoksi. Sen avulla on helppo ostaa halvat ja täyttävät opiskelijan ruoat arkipäiviksi.

Opiskeluaikana raha saattaa olla tiukassa, mutta se ei tarkoita, etteikö opiskelija voisi hyvällä suunnittelulla ja näppärillä ruokavinkeillä syödä hyvin ja monipuolisesti.

Opiskelija Rustam Latypov, 24, opiskelee sovellettua matematiikkaa Espoon Otaniemessä. Yksin asuvan opiskelijan ruokaostoksiin kuluu viikossa 40–50 euroa.

”Säästän tuotteissa, joissa merkeillä ei ole paljon eroa, kuten ruisleipä, ruokakerma ja maito. Kahviin ostan aina kauramaitoa hinnasta riippumatta. Suunnittelen ruokaostokset viikoksi ja hankin pääostokset kerralla edullisesta kaupasta. Kokkailen itse, koska se on halvempaa, mutta välillä säästän mieluummin aikaa kuin rahaa”, Latypov kertoo.

”Opiskelijana bongaan kaupassa alehintoja”

Pääraaka-aineeksi Latypov ostaa usein kanaa tai jauhelihaa.

”En seuraa tarjouksia, mutta jos bongaan kaupassa punaisia lappuja, mukaan saattaa tarttua jotain suunnittelematonta. Kananmunassa on hyvä hinta-laatusuhde: ei maksa paljon, mutta voi hyödyntää tosi monessa. Pastakaan ei maksa juuri mitään.”

Latypov kokkaa itse noin puolet ruoista ja ostaa puolet valmisruokina.

”Valmissuosikkejani ovat pakastepizzat ja pastat. Tykkään myös tortilloista ja hampurilaisista. Yritän välttää hävikkiä. Jämäruokiani ovat chili con carne ja nuudeliruoat, joihin voi heittää monenlaisia tähteitä.”

Opiskelijan ruokalista: edulliset arkiruoat viikoksi alle 30 eurolla

Lidlin ruokatoimitus kokosi Rustam Latypoville ja muille opiskelijoille viikon ruokalistan ja valmiin ostoslistan. Näin syöt hyvin alle 30 euron opiskelijabudjetilla.

Maanantai: Pastaa ja jauhelihakastike  

Viikon aluksi valmistuu jauhelihasta, tomaattimurskasta ja sipuleista reilu annos jauhelihakastiketta pastalle. Viimeistelyyn sopivat basilikan lehdet.

Kastikkeelle inspiraatiota: jauhelihakastike juureslisällä.

Tiistai: Jauhelihakastikkeesta jatkettu munakas

Yksin asuva vähentää ruokahävikkiä, kun ylimääräiset ruoat hyödyntää kekseliäästi. Edellisen päivän jauhelihakastike jatkojalostuu paprikalla ja raejuustolla ryyditettynä ruokaisan munakkaan täytteeksi.

Keskiviikko: Nopea valmisruoka

Pakastimeen jemmattu aasialaishenkinen valmisruoka pelastaa kiireisen illan.

Tutustu Lidlin valmisruokien valikoimaan

Torstai: Kanapasta tuorepestolla

Fiinimpi kanapasta saa kastikkeekseen tuorepeston, sattumiksi fetaa ja höysteeksi paistettua kesäkurpitsaa ja basilikaa.

Jos haluat tehdä kasvisversion, kokeile vartissa valmistuvaa porkkana-mozzarellapastaa

Perjantai: Pizzaperjantai!

Pizza on näppärä kasata valmiille pohjalle. Chorizo ja chilit antavat täytteisiin potkua, herkkusienet sopivat joukkoon, samoin mozzarellaraaste ja basilika.

Pizzalle inspiraatiota: Tuunaajan pikapizza 

Lidlin_opiskelijan_ostoskori

Ostoslista opiskelijan viikon arkiruoille:

  • Kesäkurpitsa 0,40 €
  • Chilit 2,99 €
  • Paprika 0,63 €
  • Sipuli 0,20 €
  • Valkosipuli 0,30 €
  • Basilika 1,39 €
  • Chef Select pizzataikina 2,49 €
  • Chef Select pesto 1,49 €
  • Dulano chorizo salami 1,65 €
  • Kanamestarin broilerin fileeviipale 250 g 2,69 €
  • Reilu naudanjauheliha 17 % 3,09 €
  • Lovilio mozzarellajuusto­raaste 1,45 €
  • Eridanous feta 2,19 €
  • Pohjolan Meijeri raejuusto 200 g 1,29 €
  • Freshona herkkusienet 0,63 €
  • Italiamo tomaattimurska 0,85 €
  • KotKot munat 6 kpl 1,09 €
  • Combino pasta 0,79 €
  • Nice n’ easy Thai chicken curry pakasteateria 2,99 €

Opiskelijan viikon ruoat yhteensä = 28,60 €