Hyvää oloa kohti

Liikunta on oleellinen osa terveellistä elämäntapaa. Liikunta pyörittää aineenvaihduntaa ja antaa keholle signaaleja, joiden mukaan keho kasvattaa lihaksia ja polttaa rasvaa. Lihaksisto kuluttaa energiaa, mutta rasva on vain laiskaa massaa, joka ei juurikaan osallistu energia-aineenvaihduntaan. Liikunta on ainoa tapa lisätä energiankulutusta pitkällä tähtäimellä, mutta liikunta ei kuitenkaan laihduta niin tehokkaasti kuin usein annetaan ymmärtää.

Paras tulos painonpudotuksessa saavutetaan lisäämällä liikuntaa ja tarkistamalla ruokavaliota samanaikaisesti.
Klikkaa ”Vinkkejä liikunnan lisäämiseen” päästäksesi tarkastelemaan suuntaa-antavaa taulukkoa 65-kiloisen aikuisen energiankulutuksesta eri liikuntalajeissa.
Esimerkiksi yhden suklaalevyn kuluttaminen vaatii n. 45 minuuttia reipasta pyöräilyä.

Askelmittarilla voit seurata päivittäin ottamiesi askelten määrän. Arkielämässä ja työssä kertyy keskimäärin 5000 askelta päivässä. Terveysliikunnasta voidaan puhua, jos askelia kertyy päivässä vähintään 10 000.