- Varaa laukkuun tai työpaikalle sellaisia hedelmiä ja vihanneksia, joita on helppo napostella työn ohessa tai bussipysäkillä seisoskellessa. Kokeile esimerkiksi omenaa, päärynää, kaalia, porkkanaa, paprikaa, retiisejä, kurkkua, kesäkurpitsaa ja varsiselleriä.
- Paloittele hedelmät ja kasvikset suuhun sopiviksi paloiksi, pakkaa pakasterasioihin ja ota rasia laukkuun. Voit napostella kasviksia ja hedelmiä missä vain.
- Dippaa kasviksia yrttituorejuustoon tai maustettuun maitorahkaan tai kermaviiliin.
- Näkkileipä ja hapankorppu säilyy pitkään. Lisää leivän päälle juustoviipale ja muutama omenanpala tai tomaattilohko. Helppo välipala, joka siirtää pienen nälän nopeasti ja pitää pitkään kylläisenä.
- Terveellinen välipala työpaikalla säilyvistä aineksista: sekoita sokeritonta mysliä rasvattomaan maitoon tai jogurttiin.
